자연산돌다시마 600g이상-육수,반찬용(동해산)

[다시마효능]바다의 채소 다시마의 효능 알아보기~!

해조류보다 식이섬유 함량이 월등히 높은 다시마! 흔히 바다의 채소 라고 불리울만큼

각종 성인병 예방에 아주좋은 식품입니다. 다시마효능이 각광받고 있는 이유는 만병

의 근원으로 이어지는 식습관에 대한 해결사 역활을 해주기 때문인데요 그래서 오늘

은 다시마의 효능 과 어떻게 섭취하여야 좋은지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

변비예방 및 개선

다시마에는 칼슘과 식이섬유의 일종인 알긴산 이라는 성분이 다량 함유돼 있습니다.

바로 이 알긴산 성분은 수용성 섬유질인데요 이 것을 섭취하게되면 우리 몸속에서

물과 만나 부풀어오르게되고 그로인해 변의 양이 많아지며 장을 자극하여 장운동을

도와주게 됩니다. 때문에 알긴산이 다량 함유된 다시마를 드시게 되면 변비예방 및

개선에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

대장암 예방

다시마효능 두번째는 대장암을 예방하는데 효과적 이라는 것 입니다. 변비를 닳고

사시는 분은 그만큼 대장암을 발생시키는 위험이 높아집니다. 이때 다시마를 드시면

알긴산 성분이 변비를 개선시켜주고 대장암을 예방하는데 효과적 입니다. 또한

다시마의 알긴산 성분은 장내에 유해한 세균 발생을 억제해 줍니다.

고혈압과 동맥경화,성인병예방

다시마의 효능 세번째도 알긴산 이라는 성분으로 시작돼는데요 이 알긴산 성분은

체내의 혈전이 생기거나 콜레스테롤이 합치는 것 을 막아 고혈압과 동맥경화를 예방

하는데 도움이 됩니다. 또한 중금속과 지방등의 유해한 물질의 흡수를 억제하고 대장

의 운동을 도와 체내에 쌓인 독성물질을 몸 밖으로 배출시켜 피를 맑게 해주며 콜레스

테롤의 수치를 낮춰 또는 정상으로 유지 시켜줍니다

다이어트

다시마효능 네 번째는 다이어트인데요 다시마는 저칼로리(100g 18kcal)식품이며 미네랄

이 풍부하게 함유돼 있어서 다이어트에 좋은 식품입니다. 특히 다량함유돼잇는 섬유소는

장에 오래 머물러 주는 효과가 있어서 포만감을 오래동안 높일수 있습니다. 또한 알긴산

이라는 성분을 지방세포에 투여해본 결과 양이 늘어날수록 지방의 세포가 줄어든다는

실험 결과도 있다고 합니다. 따라서 적당한 운동을 병행하며 섭취하면 체중감량에 큰

효과를 보실 수 있습니다.

다시마에 풍부하게 함유된 요오드는 신진대사를 도와주고 갑상선 호르몬을 만들어 주며

어린이의 뇌 발달에 반드시 필요한 영양소 입니다. 이 요오드 성분이 부족해지게 되면

갑상선 호르몬이 원활하지 못하게 되어 만성피로가 올수 있고 유아의 뇌 발달을 저하시키며

집중력 결핍을 불러 올 수 있습니다. 때문에 다시마의 요오드 성분을 섭취하면 체력이 회복

되고 권태감 해소 및 피로해복에 효과를 볼 수 있습니다.

다시마에는 칼륨과 마그네슘이 함유돼 있는데요 칼륨은 우리몸에 저장돼 있는 염분을

체외로 배출시키고 마그네슘은 혈관을 이완시키는 효능 때문에 혈압을 떨어뜨려 주거나

조절하는 작용을 합니다.

또한 다시마의 함유된 칼슘은 우유보다 6~7배나 높은 양이 들어 있어서 뼈와 이를 튼튼

하게 만들어 주고 골다공증 예방에 효과가 있습니다.

◈ 잘게 썰어 먹자

다시마의 칼륨성분은 알긴산 성분과 얽혀 있어서 체내흡수율을 높이기 쉽지 않습니다.

때문에 크게 썰어서 섭취하는 것 보다는 다시마를 잘게 썰어 물에 우려먹거나 꼭꼭 십어서

섭취하는 것 이 좋습니다

◈ 적당히 먹는 것 이 중요

다시마의 함유된 요오드 성분을 하루에 필요이상으로 섭취하면 오히려 갑상선의 기능이

떨어져 갑상선 기능저하증을 불러올 수도 있습니다. 때문에 너무 많이 섭취하는 것 보다

는 하루 권장량인 건다시마 6~8g 정도만 섭취하시고 하루권장량의 최대 20% 이상은

초과하여 드시지 않는 것 이 좋습니다.